Burnout The Secret To Unlocking The Stress Cycle - [PDF] Full eBook Download

Burnout

Author : Emily Nagoski,Amelia Nagoski

ISBN10 : 1473561264

Publisher : Random House

Number of Pages : 304

Category : Self-Help

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Book Summary: 'This book is a gift! I've been practicing their strategies, and it's a total game-changer.' Brené Brown, PhD, author of the #1 New York Times bestseller DARE TO LEAD This groundbreaking book explains why women experience burnout differently than men - and provides a simple, science-based plan to help women minimize stress, manage emotions and live a more joyful life. The gap between what it's really like to be a woman and what people expect women to be is a primary cause of burnout, because we exhaust ourselves trying to close the space between the two. How can you 'love your body' when everything around you tells you you're inadequate? How do you 'lean in' at work when you're already giving 110% and aren't recognized for it? How can you live happily and healthily in a world that is constantly telling you you're too fat, too needy, too noisy and too selfish? Sisters Emily Nagoski, Ph.D., the bestselling author of Come as You Are, and Amelia Nagoski, DMA, are here to help end the cycle of overwhelm and exhaustion, and confront the obstacles that stand between women and well-being. With insights from the latest science, prescriptive advice, and helpful worksheets and exercises, Burnout reveals: * what you can do to complete the biological stress cycle - and return your body to a state of relaxation. * how to manage the 'monitor' in your brain that regulates the emotion of frustration. * how the Bikini Industrial Complex makes it difficult for women to love their bodies - and how to fight back. * why rest, human connection, and befriending your inner critic are key to recovering from and preventing burnout. Eye-opening, compassionate and optimistic, Burnout will completely transform the way we think about and manage stress, empowering women to thrive under pressure and enjoy meaningful yet balanced lives. All women will find something transformative in these pages - and be empowered to create positive and lasting change.

Guide du burn-out

Author : Thierry Janssen,Anne Everard

ISBN10 : 2226424083

Publisher : Albin Michel

Number of Pages : 224

Category : Self-Help

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Book Summary: C'est une maladie encore méconnue mais de plus en plus fréquente : un véritable crash qui abolit tous les repères et dont on ne se remet pas seul. Anne Everard a vécu cette expérience. Elle nous propose un LE guide de survie qu'elle aurait voulu avoir dès les premiers symptômes de son burn-out. Un livre pratique, qui nous dit concrètement comment éviter de sombrer quand on est « limite », et quelles méthodes suivre pour s'en sortir quand cette limite est franchie. Pour cela, elle s'appuie sur 230 témoignages de personnes qui ont eu un burn-out et racontent comment, étape par étape, ils ont remonté la pente. Son livre s'adresse à tous : ceux qui se sentent fragiles, ceux qui s'en sont sortis mais ne se sentent pas à l'abri, mais aussi aux proches : enfants, parents, conjoints, amis et collègues. Car l'entourage joue un rôle essentiel dans le rétablissement d'une personne souffrant de burn-out, parce qu'elle a souvent tendance à s'isoler du reste du monde. Un point de vue précieux et inédit et pour comprendre et agir.

Summary & Analysis of Burnout

Author : SNAP Summaries

ISBN10 :

Publisher : SNAP Summaries

Number of Pages : N.A

Category : Self-Help

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Book Summary: PLEASE NOTE: This is a summary and analysis of the book and not the original book. SNAP Summaries is wholly responsible for this content and is not associated with the original author in any way. If you are the author, publisher, or representative of the original work, please contact info[at]snapsummaries[dot]com with any questions or concerns. If you'd like to purchase the original book, please paste this link in your browser: https://amzn.to/3gpo6AW In Burnout, Emily and Amelia Nagoski explain why we get burned out and offer the science-backed strategies we can use to prevent and recover from this syndrome. What does this SNAP Summary Include? - Synopsis of the original book - Key takeaways from each chapter - The key to completing the stress cycle and recovering from burnout - Why women experience more burnout and what they can do about it - Editorial Review - Background on Emily Nagoski & Amelia Nagoski About the Original Book: Burnout, which is characterized by physical or emotional exhaustion and a sense of reduced accomplishment, affects up to 77 percent of full-time US professionals, according to a recent Deloitte survey. It erodes our physical, mental, and emotional wellbeing and costs up to $190 billion a year in healthcare costs. More than that, it affects the way we function and degrades the quality of our interactions with our families and friends. The cure, twin sisters Emily and Amelia Nagoski insist, is not bubble baths or any of the trendy products in the market today. It is in things like positive social connections, quality rest, meaning, self-compassion. Drawing from the latest research and their own experiences, they explain how we can go from being stressed and burned out to being more energized, involved, and resilient. Anyone who feels overwhelmed will find Burnout an invaluable resource. DISCLAIMER: This book is intended as a companion to, not a replacement for, Burnout. SNAP Summaries is wholly responsible for this content and is not associated with the original author in any way. If you are the author, publisher, or representative of the original work, please contact info[at]snapsummaries.com with any questions or concerns. Please follow this link: https://amzn.to/3gpo6AW to purchase a copy of the original book.

La méthode Bullet Journal

Author : Ryder Carroll

ISBN10 : 2863747673

Publisher : Fayard/Mazarine

Number of Pages : 380

Category : Social Science

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Book Summary: Pendant des années, Ryder Carroll a essayé d'innombrables systèmes d'organisation, sans succès. Il a donc développé sa propre méthode : le Bullet Journal. Quand il a commencé à la partager avec des amis, elle est devenue virale. Aujourd’hui, le Bullet Journal est un phénomène mondial. La Méthode Bullet Journal ne se limite pas à organiser vos notes et vos listes. Il s'agit d’éliminer les distractions pour consacrer plus de temps à ce qui compte pour vous – aussi bien dans votre travail que dans votre vie personnelle. Muni seulement d’un stylo et de papier, ce livre va vous aider à : Comprendre le passé : en faisant un rapport clair et complet de vos pensées. Organiser le présent : en abordant votre liste de tâches de manière consciente, systématique et productive. Définir le futur : en transformant vos intérêts en objectifs et en divisant ces objectifs en étapes menant à de grands changements. Grâce à la Méthode Bullet Journal, vous ne serez plus passager à bord de votre existence : vous en deviendrez le pilote.

Le Burn-out parental

Author : Moïra Mikolajczak,Isabelle Roskam

ISBN10 : 2738154697

Publisher : Odile Jacob

Number of Pages : 192

Category : Psychology

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Book Summary: Vous voulez être un bon parent, bienveillant, attentif et disponible. En un mot, parfait ! En réalité, vous vous sentez souvent à bout, vous culpabilisez de ne pas avoir assez écouté vos enfants, de vous être emporté pour trois fois rien... Ce livre s’adresse à tous les parents épuisés qui cherchent à comprendre ce qu’est le burn-out parental, à quel point ils en sont proches ou éloignés, comment ils en sont arrivés là. Et, surtout, comment s’en sortir et éviter que cela se produise à nouveau. Des éclairages et des témoignages issus de nombreuses études de terrain vont vous aider à mieux comprendre la manière dont le burn-out parental se développe et quelles sont ses conséquences. Des tests pratiques vous permettront de faire le point sur votre situation personnelle, et des conseils concrets vous aideront à reprendre le dessus. Un livre pour retrouver des forces et savourer à nouveau la joie d’être parent. Moïra Mikolajczak et Isabelle Roskam sont toutes les deux docteures en psychologie, professeures à l’Université de Louvain et directrices de recherche. Figures de proue au niveau international dans le domaine du burn-out parental, elles codirigent le Parental Burnout Research Lab, les Consultations psychologiques spécialisées en parentalité et le Training Institute for Parental Burnout.

Good vibe good life

Author : Vex King

ISBN10 :

Publisher : Éditions Leduc.s

Number of Pages : 224

Category : Self-Help

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Book Summary: Comment cultiver l’énergie positive lorsque nous sommes confrontés à un environnement toxique ? Est-il possible de connaître durablement le bonheur et l’amour profond ? Vex King a été confronté très jeune à l’adversité et il a su dépasser les obstacles de la vie. Il inspire aujourd’hui des milliers de personnes et délivre dans son ouvrage 6 clés essentielles à notre bien-être : Prendre soin de soi, s'aimer vraiment et fuir les environnements toxiques. Cultiver une routine positive. Dépasser ses croyances limitantes pour saisir les opportunités. Clarifier ses objectifs pour les atteindre facilement. Dépasser ses peurs et lâcher prise. Recontacter sa puissance intérieure et créer une spirale d'énergie positive. Oui, vous pouvez changer votre façon de penser, de voir le monde, de parler et d’agir... pour participer à changer le monde ! Vex King a souffert d'un profond mal-être. Malheureux, il s'est tourné vers la religion, les pratiques New Age, la spiritualité. En cheminant, il s'est rendu compte que lui seul avait le pouvoir de changer. Il inspire des milliers de personnes dans le monde.

Les filles du 17 Swann Street

Author : Yara Zgheib

ISBN10 : 2709664879

Publisher : JC Lattès

Number of Pages : 320

Category : Fiction

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Book Summary: D’abord, c’était le chocolat. Puis le fromage, les frites, et aussi la glace. Le pain, ça n’avait pas été facile. Mais si elle pouvait maigrir encore un peu, elle aurait une chance d’être sélectionnée pour danser un solo. Oui, si elle faisait un peu plus d’efforts, si elle s’entraînait un peu plus dur... elle serait peut-être enfin à la hauteur. Anna Roux était danseuse au ballet de l’Opéra de Paris quand elle a décidé de suivre l’homme de sa vie aux États-Unis. Se retrouvant seule face à ses angoisses – l’imperfection, l’échec, la solitude –, elle est emportée dans la spirale de l’anorexie mentale, et finit par ne peser que 40 kg. Contrainte de se faire soigner, elle est admise au 17 Swann Street, une maison rose où des femmes aux visages fantomatiques s’efforcent de vaincre leurs troubles alimentaires. Des femmes comme Emm, la cheffe du groupe ; Julia, toujours affamée ; ou la discrète Valérie. Ensemble, elles combattent leurs démons et affrontent six repas quotidiens. Chaque bouchée est une épreuve. Chaque calorie un déferlement de culpabilité. Et chaque pas vers la guérison réclame une force et une bravoure peu communes, qu’Anna va devoir trouver auprès de ses amies du 17 Swann Street. Traduit de l'anglais par Carole Delporte

Like a love story

Author : Georges Content,Faunesque,Abdi Nazemian

ISBN10 : 2408010004

Publisher : Editions Milan

Number of Pages : 384

Category : Juvenile Fiction

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Book Summary: New York, 1989. Reza, 17 ans, d'origine iranienne, vient tout juste d'arriver à New York. Le jeune homme vit dans la peur que sa famille découvre son secret. Un secret qu'il s'admet à peine. Reza pense être gay, et cela le terrifie, car tout ce qu'il connaît de la communauté homosexuelle, il l'apprend aux informations télévisées qui montrent constamment des images d'hommes mourant du sida. Judy rêve de devenir styliste et porte une admiration sans bornes à son oncle Stephen, atteint du virus du sida. Stephen dédie tout son temps au collectif Act Up, dont il est un membre actif. Art est le meilleur ami de Judy. Il est le seul garçon ouvertement gay de son lycée. Pourtant, chez lui, il subit le rejet brutal de ses parents qui refusent d'accepter son orientation sexuelle. Quand Reza rencontre Judy et Art, leur vie à tous les trois prend un tournant inattendu entre amour, amitié, trahison et acceptation de soi.

Queenie

Author : Candice Carty-Williams

ISBN10 : 2702169481

Publisher : Calmann-Lévy

Number of Pages : 368

Category : Fiction

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Book Summary: Pour Queenie, jeune Londonienne d’origine jamaïcaine, la vie n’est pas rose. Entre chagrin d’amour, pépins de santé, soucis au bureau, Queenie perd le goût de la vie. Et ses rencontres catastrophiques d’un soir ne lui remontent en rien le moral. Malgré sa ténacité, son humour sans pareil et ses amies hautes en couleur, Queenie s’enfonce dans une spirale. Pour ne pas sombrer, elle va devoir se battre et affronter ses démons, relever la tête et prouver au monde que sa vie de femme noire compte tout autant que les autres. Entre humour décalé et plume très vivante, Queenie est un premier roman aussi détonant que profond, honnête et bouleversant. C’est aussi la première occasion de découvrir dans une fiction les déboires amoureux d’une jeune femme issue de la diversité.

Soigner l'esprit, guérir le corps

Author : Louise Hay,Mona Lisa Schulz

ISBN10 : 2813216615

Publisher : Guy Trédaniel

Number of Pages : 382

Category : Health & Fitness

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Book Summary: Insomnie, dépression, addictions, anxiété, difficultés de concentration ou pertes de mémoire... Les maladies de l'esprit, parfois très handicapantes, ne peuvent pas toujours être soignées par la médecine traditionnelle. En combinant la médecine, les compléments alimentaires, les affirmations positives et l'intuition, ce livre poursuit l'approche de guérison globale que le Dr Mona Lisa Schulz et Louise Hay ont initié dans leur ouvrage novateur Tout va bien ! Soignez votre corps... (Guy Trédaniel), pour guérir cette fois-ci, tous les maux de l'esprit.

L'âme du papillon - Les saisons de ma vie

Author : Muhammad Ali

ISBN10 : 2845927770

Publisher : Presses du Châtelet

Number of Pages : 245

Category : Biography & Autobiography

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Book Summary: " J'aimerais que l'on se souvienne de moi comme d'un homme qui remporta trois fois le titre de champion du monde des poids lourds, qui avait de l'humour et qui se comportait bien avec tout le monde. Comme un homme qui n hésita jamais à se battre pour ses croyances. Comme un homme qui essaya de réunir l'humanité tout entière autour des valeurs de la foi et de l'amour. Mais si c'est trop demander, alors j'aimerais simplement qu'on se souvienne de moi comme d'un grand boxeur qui devint un leader et un défenseur de son peuple. " Muhammad Ali " Vous allez voir le monde à travers les yeux de mon père, vous découvrirez ses rêves, ses combats, ses souffrances et ses succès Je peux témoigner de son humanité et de sa compassion. Cet homme, dont la pureté de coeur est demeurée intacte avec le temps, a l âme d'un papillon. " Hana Yasmeen Ali Muhammad Ali revient sur son parcours, ses engagements, sa foi et les épreuves liées à la maladie de Parkinson. Florilège de souvenirs, de poèmes et d'aphorismes, ce livre dévoile l'autre visage du célèbre sportif, celui d'un homme bon, simple et courageux qui a consacré sa vie à la paix et à la fraternité universelles. On connaissait le boxeur, on découvre un sage.

Asymétrie

Author : Lisa Halliday

ISBN10 : 2072882729

Publisher : Editions Gallimard

Number of Pages : 384

Category : Fiction

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Book Summary: Alors qu’elle lit dans la chaleur d’un parc new-yorkais, Alice est abordée par un homme qui pourrait être son grandpère. La jeune éditrice reconnaît aussitôt Ezra Blazer, un célèbre écrivain. C’est le début d’une relation charnelle et intellectuelle, vivifiante pour lui, déterminante pour elle. De l’autre côté de l’Atlantique, Amar est retenu à l’aéroport d’Heathrow alors qu’il tente de rejoindre sa famille en Irak. Le pays a été envahi par les États-Unis pendant qu’Alice et Ezra jouaient au Scrabble ou se baladaient. Entre deux interrogatoires, les souvenirs d’Amar affluent, laissant apparaître un conflit de plus en plus menaçant. Quel lien unit ces vies qui semblent ne jamais devoir se croiser? Émouvant puzzle littéraire, ce premier roman révèle l’asymétrie des rapports de forces à l’œuvre à la guerre comme à l’amour.

Star Wars - Thrawn

Author : Jody Houser,Luke Ross

ISBN10 : 2809480486

Publisher : Panini

Number of Pages : 144

Category : Comics & Graphic Novels

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Book Summary: Thrawn, un mystérieux Chiss à la peau bleue et au regard impassible, semble présenter des capacités intellectuelles exceptionnelles. Fort de ce constat, l'empereur Palpatine l'envoie à l'Académie Royale Impériale où il suit une formation qui fera de lui l'un des atouts les plus imprévisibles de l'Empire.

Êtes-vous vraiment heureux

Author : Tom Rath

ISBN10 : 2813215945

Publisher : Contre-dires

Number of Pages : 250

Category : Self-Help

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Book Summary: À la lumière des dernières recherches en psychologie, Tom Rath, auteur best-seller du New York Times, nous montre dans ce livre que nous nous méprenons souvent sur les fondements de notre bonheur, qui ne repose en réalité que sur trois clés essentielles : donner du sens à toutes nos actions, entretenir des relations positives et épanouissantes avec les personnes qui nous sont proches, et préserver notre énergie et notre santé, sans lesquelles rien n'est possible. Grâce à ses nombreux conseils pratiques et faciles à mettre en oeuvre, l'auteur vous offre la possibilité de transformer véritablement et durablement vos habitudes pour atteindre la pleine satisfaction, aussi bien personnellement que professionnellement. En apprenant ainsi à repenser vos interactions quotidiennes avec vos proches et en redonnant à votre santé la place qu'elle mérite, vous pourrez petit à petit redonner à votre vie tout son sens, arrêter de poursuivre vainement le bonheur, et commencer enfi n à créer le vôtre. « Un livre absolument indispensable, dans lequel Tom Rath nous révèle comment le sens, les relations et l'énergie sont les trois éléments cruciaux du bonheur, de la santé et de la productivité. Préparez-vous à vous y mettre dès demain matin. » GRETCHEN RUBIN, auteure d'Opération bonheur

L'Intelligence érotique

Author : Esther PEREL

ISBN10 : 2221158865

Publisher : Robert Laffont

Number of Pages : 227

Category : Health & Fitness

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Book Summary: Pourquoi le sexe et l'érotisme finissent-ils par s'éteindre, même dans les plus grandes histoires d'amour ? Comment conjuguer la flamme passionnée du désir et le confort rassurant du foyer ? " Maintenant que la génération des baby boomers et celles qui l'ont suivie peuvent avoir autant de relations sexuelles qu'elles le veulent, elles semblent en avoir perdu l'envie... " Convaincue, après avoir suivi des centaines de couples (hétérosexuels, homosexuels, avec ou sans enfants et de tous âges), qu'il n'y a pas de fatalité au déclin du désir amoureux, Esther Perel nous livre ici une analyse révolutionnaire de ce phénomène. Loin des explications habituellement évoquées, comme le stress et les problèmes de communication, la thérapeute pointe le besoin de fusion et de stabilité des couples modernes, profondément antinomique selon elle avec le désir. Faisant fi du politiquement correct, elle propose de cultiver la distance au sein du couple, mais aussi d'explorer une sexualité plus libérée afin de faire (re)naître l'étincelle du désir. Elle en appelle au jeu et à l'imagination pour réintroduire du risque dans la sécurité, du mystère dans le familier, pour retrouver le piment qui cimente tant de couples à leurs débuts !

Les anti-inflammatoires naturels

Author : Christopher Vasey

ISBN10 : 2889052842

Publisher : Jouvence Santé

Number of Pages : 224

Category : Health & Fitness

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Book Summary: Conjonctivite, sinusite, bronchite, rhumatismes, mal de dos, sciatique, tendinite, cystite, allergies... Les maladies inflammatoires sont des plus variées. C’est la raison pour laquelle les anti-inflammatoires font partie des médicaments les plus vendus en pharmacie. Ces produits puissants destinés à traiter une réaction inflammatoire présentent néanmoins de nombreuses contre-indications. La nature nous offre une solution : des plantes médicinales précieuses permettant de composer des remèdes sans effets secondaires : griffe du diable, basilic, curcuma, reine des prés, propolis... Ce livre présente l’inflammation du point de vue de la médecine naturelle. Dans sa partie pratique, elle détaille les bienfaits d’une sélection de plantes médicinales et de produits à base d’omégas 3 aux effets anti-inflammatoires, avec leur posologie et la manière de les utiliser. La nature nous offre une foule de plantes médicinales, ainsi que d’autres remèdes à action anti-inflammatoire. Ceux-ci présentent le grand avantage d’être dépourvus d’effets secondaires néfastes. Christopher Vasey Christopher Vasey est un naturopathe réputé pratiquant en Suisse. Il donne de nombreux cours et conférences auprès d’organismes de santé. Il est l’auteur de plusieurs livres de référence parus aux Éditions Jouvence : « Manuel de détoxication », « L’équilibre acido-basique », « L’eau : source vitale de votre santé » et « Les compléments alimentaires naturels »... Son site : www.christophervasey.ch

Manuel de survie à l'usage des working girls

Author : Jessica Bennett

ISBN10 : 2746759896

Publisher : Autrement

Number of Pages : 335

Category : Social Science

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Book Summary: Vous rêvez d’avoir la peau de l’homo interruptus, ce type au boulot qui parle toujours plus fort (et en même temps) que vous en réunion ? Faut-il vraiment que ce soit vous qui organisiez les pots de départ ? (Réponse : non. Technique : arrêtez de vous proposer...) Avez-vous bien en tête le potentiel discriminatoire de la machine à café ? Ce guide (plein d’humour mais fort sérieux) est le fruit du Fight Club féministe : quand un groupe de femmes lassées du sexisme au travail se réunissent et rassemblent leurs expériences, cela donne un manifeste piquant, débordant d’astuces et de stratégies de résistance. Avec ses illustrations mordantes, ce manuel aidera les féministes en herbe et averties à comprendre et démanteler le sexisme ordinaire : apprendre à reconnaître l’ennemi, identifier les pièges dans lesquels vous tombez toutes seules, Mesdames, et peut-être même adopter la technique du QFJ (« Que ferait Josh ? », i. e. l’homme blanc lambda qui n’a jamais entendu parler du syndrome de l’imposteur). Parce que le vrai changement commence avec chacune de ces petites victoires, suivez le guide !

Lettre à ma fille

Author : Maya Angelou

ISBN10 : 2882504284

Publisher : Les Éditions Noir sur Blanc

Number of Pages : 144

Category : Biography & Autobiography

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Book Summary: Préface de Dinaw Mengestu Dédié à celle qu’elle n’a jamais eue, Lettre à ma fille est une succession de courts textes décrivant les souvenirs qui ont façonné la vie exceptionnelle de Maya Angelou. Féministe avant l’heure, et après une enfance et une adolescence marquée par la violence, elle écrit avec le cœur de millions de femmes qu’elle considère comme ses sœurs de combat. La littérature la sauvera et l’amènera à être la première étudiante noire d’une école privée. Puis elle fréquentera le milieu intellectuel noir-américain et deviendra une grande militante de la condition des femmes noires. C’est grâce à l’écrivain James Baldwin qu’elle se mettra à écrire après la mort de Martin Luther King et deviendra l’auteure que l’on connaît aujourd’hui. Dans ce captivant récit, l’auteure nous fait partager ses combats et les épreuves qui ont forgé son caractère dans la compassion et le courage. Maya Angelou fut poète, écrivaine, actrice, enseignante et réalisatrice. En 2013, en tant que militante des droits civiques américains, elle a reçu le National Book Award pour « service exceptionnel rendu à la communauté littéraire américaine ». Elle est décédée le 28 mai 2014 à l’âge de 86 ans.

Come as You Are

Author : Emily Nagoski

ISBN10 : 1476762112

Publisher : Simon and Schuster

Number of Pages : 416

Category : Health & Fitness

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Book Summary: An essential exploration of why and how women’s sexuality works—based on groundbreaking research and brain science—that will radically transform your sex life into one filled with confidence and joy. Researchers have spent the last decade trying to develop a “pink pill” for women to function like Viagra does for men. So where is it? Well, for reasons this book makes crystal clear, that pill will never be the answer—but as a result of the research that’s gone into it, scientists in the last few years have learned more about how women’s sexuality works than we ever thought possible, and Come as You Are explains it all. The first lesson in this essential, transformative book by Dr. Emily Nagoski is that every woman has her own unique sexuality, like a fingerprint, and that women vary more than men in our anatomy, our sexual response mechanisms, and the way our bodies respond to the sexual world. So we never need to judge ourselves based on others’ experiences. Because women vary, and that’s normal. Second lesson: sex happens in a context. And all the complications of everyday life influence the context surrounding a woman’s arousal, desire, and orgasm. Cutting-edge research across multiple disciplines tells us that the most important factor for women in creating and sustaining a fulfilling sex life, is not what you do in bed or how you do it, but how you feel about it. Which means that stress, mood, trust, and body image are not peripheral factors in a woman’s sexual wellbeing; they are central to it. Once you understand these factors, and how to influence them, you can create for yourself better sex and more profound pleasure than you ever thought possible. And Emily Nagoski can prove it.

La Révolution du sommeil

Author : Arianna Huffington

ISBN10 : 2213703515

Publisher : Fayard

Number of Pages : 432

Category : Social Science

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Book Summary: Une grande révolution est à votre portée, qui peut transformer votre existence : celle du sommeil. Nous ne nous en apercevons même plus, mais nous souffrons d’une carence. Pour les uns, elle est légère, pour les autres, déjà profonde. Nous souffrons tous du manque de sommeil. Nous pensons que ce manque est un état normal, le nôtre : fatigue, mauvaise humeur. Vraiment ? A vivre pleinement des existences hyperactives, nous avons eu trop tendance à sacrifier le sommeil. Sa durée et sa qualité sont toujours plus menacés et réduits par nos addictions aux somnifères et aux écrans. Sans sommeil, tout se dérègle. Obésité, diabète, dépression, burn-out, les maladies se multiplient... Nous traversons une grave crise de privation, dont les effets sont dévastateurs sur notre santé physique et morale, notre épanouissement, nos capacités de travail, nos décisions, nos relations sociales, et même nos amours. Arianna Huffington explore le sommeil sous tous ses angles. Elle nous dévoile que nous sommes entrés dans l’âge d’or de la science du sommeil. Sans délai, nous pouvons tirer profit pour nous-mêmes de toutes les connaissances accumulées récemment, qu’elles concernent nos compétences cognitives ou nos performances physiques après de longues nuits, ou l’entretien de notre cerveau et de notre corps pendant que nous dormons. Le sommeil ne doit plus être une variable d’ajustement dans notre vie. Nous pouvons tous retrouver le sommeil réparateur. Nous ne nous en porterons que mieux. Si nous optons pour les bonnes pratiques, nous pouvons retrouver le plaisir de dormir et de nous lever en forme, prêts pour chaque nouvelle journée.